Insiste
Il nostro corpo ha bisogno di calcio. Ma in caso di sovradosaggio, il minerale può causare problemi di salute anziché risolverli.
In termini di quantità, il calcio è al primo posto tra i minerali di cui il corpo umano ha bisogno. Non solo è responsabile di ossa e denti forti, ma svolge anche un ruolo cruciale nella salute delle ossa salute Delle nostre cellule, così Società Tedesca di Nutrizione (DGE) Confermare. Senza calcio, le funzioni delle cellule del corpo saranno compromesse, perché questo minerale è essenziale per la struttura cellulare, la trasmissione dei segnali all'interno della cellula e la trasmissione degli stimoli nel sistema nervoso.
Ottieni calcio attraverso una dieta equilibrata
Il fabbisogno giornaliero di calcio può essere facilmente soddisfatto attraverso la dieta. IL Istituto per la qualità e l'efficienza nel settore sanitario (IQWiG) Egli osserva che le associazioni mediche raccomandano un apporto giornaliero di calcio compreso tra 700 e 1.200 milligrammi per gli adulti. Questa quantità può solitamente essere ottenuta attraverso il cibo. Una selezione di alimenti ricchi di calcio:
- Latte di mucca
- Yogurt
- Formaggi come Gouda ed Emmental
- Verdure verdi come foglie di spinaci
- Acqua minerale ricca di calcio (più di 150 mg di calcio per litro)
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Una dose molto elevata di calcio può danneggiare il cuore
Ma ci sono persone che assumono calcio sotto forma di integratori alimentari senza consultare un medico. Tuttavia, in quantità eccessive, il minerale può causare danni significativi. Il sovradosaggio può aumentare il rischio di infarto. “Da una dose giornaliera di Più di 1.500 milligrammi di calcio aumentano il rischio “Ciò è stato dimostrato”, avverte Martin Smulich, professore di nutrizione farmaceutica a Lubecca, in un'intervista a Knowledge Gate Dominio.
Inoltre, secondo Arzteblat, un sovradosaggio di calcio a lungo termine può portare a calcoli renali e calcificazione dei vasi sanguigni. La rivista citata Società Tedesca di Endocrinologia (DGE)Che mette in guardia sui potenziali rischi per la salute derivanti dall'assunzione di compresse di calcio in una dose superiore a 500 milligrammi al giorno senza consultare un medico. Poiché alcune persone assumono più integratori, secondo l'ordine professionale è possibile anche un sovradosaggio accidentale. Tuttavia, secondo il sito web Ärzteblatt, non esiste un limite massimo dannoso per gli alimenti ricchi di calcio.
Questo articolo contiene solo informazioni generali sull'argomento sanitario in questione e non è quindi destinato all'autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita dal medico. Alla nostra redazione non è consentito rispondere a domande individuali sulle condizioni mediche.