Persistono cattive abitudini alimentari. Ma con questi quattro modi puoi rendere la tua dieta più sana e anche perdere peso.
Fulda – Cambiare le cattive abitudini è una sfida. Prendiamo ad esempio i dolci la sera davanti alla TV o gli snack zuccherati mentre lavori. Tuttavia, ci sono molte strategie per eliminare questi snack e raggiungere una dieta sana, e forse addirittura addirittura diminuire. Ecco quattro modi per farlo contemporaneamente Creare una routine porta ad una vita più sana capacità.
1. Arricchisci i piatti con sostanze nutritive
È sorprendente come puoi migliorare i tuoi piatti preferiti aggiungendo cibi ricchi di vitamine e minerali. Ad esempio, mescolare diverse verdure, noci o Erbe aromaticheCongelateli e aggiungeteli al sugo della pasta. In questo modo potrete arricchire anche sformati e zuppe con ulteriori vitamine e oligoelementi, riferisce hna.de.
2. Ingredienti fatti in casa
Anche se all'inizio sembra un sacco di lavoro, non lo è. I prodotti finiti come impasti o sughi per pasta spesso contengono additivi come conservanti ed esaltatori di sapidità, oltre a molto zucchero o sale. Se vuoi mangiare sano, dovresti cucinare da solo il più possibile. Un frullatore ad alta velocità può aiutarti a preparare salse, composte di frutta o persino farina. Sorprendentemente, i prodotti fatti in casa sono spesso più economici dei prodotti già pronti del supermercato.
3. Evita di andare
Chi ama fare una breve sosta mattutina in panetteria per un caffè e un cornetto non fa un favore al portafoglio. Anche il contenuto nutrizionale di una colazione del genere lascia a desiderare. Se decidi di svegliarti qualche minuto prima e mangiare muesli di fiocchi d'avena, frutta Anche preparare il latte vegetale o frullare il succo può far risparmiare denaro e fornire al tuo corpo importanti vitamine e minerali.
4. Fai uno spuntino con saggezza
A volte la voglia di patatine è troppo grande. A nessuno dovrebbero essere negati i popcorn nemmeno al cinema. Ma per questi alimenti vale quanto segue: mangiateli con moderazione e non in grandi quantità, poiché forniscono solo calorie vuote. Ciò significa che contengono poche sostanze nutritive come vitamine o oligoelementi e sono difficilmente saturi. Buone alternative sono, ad es Barrette di muesli o palline energetiche fatte in casa.
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